Skip to content

Din nuvarande situation är inte din slutliga destination

Om saker ibland känns jobbiga och svåra att handskas med, är lätt att fastna i hopplöshet och du kanske jämför med hur ditt liv såg ut tidigare. Det är ett extremt snävt, och sällan särskilt givande perspektiv på livet. Då kan det vara bra att minnas att din nuvarande situation inte är din slutliga destination. Du kan inte veta vad som händer i framtiden, men du kan vara säker på att den kommer vara annorlunda än nutiden.

Vilken livssäsong är du inne i just nu?

Just nu återvänder du kanske från en period av att ha varit mest hemma till att plötsligt försöka hitta tillbaka till någon ny rutin av att gå ut ur huset, träffa folk och börja studera igen. Det kan kännas som om man inte hinner med allt det som man vill eller “borde” göra. Men det är okej att inte göra allt! Ett tankesätt som kan fungera är att se på olika perioder i ditt liv som årstider, eller säsonger. Fråga dig själv “Vilken slags säsong är de kommande månaderna (eller veckorna, eller dagarna) i mitt liv?”. Det kan vara en säsong för återhämtning, en tuff träningssäsong, en säsong för att skriva examensarbete, för äventyr, för att spendera tid med morföräldrarna, för att lära känna nya människor, eller för något helt annat! Då kan du fokusera på det som är viktigt för dig och som du känner att du behöver, och inte stressa för att du måste göra precis allt, precis just nu.

Att vilja ha kontroll är normalt – även över sånt som är bortom vår kontroll.

När vi känner oss överväldigade av svåra känslor är det naturligt att försöka tänka sig bort ur sina upplevelser. Men att bara försöka “ta sig i kragen” och trycka bort sina känslor fungerat inte. Då sätter sig stressen i kroppen istället.

Problemen kommer när våra svåra känslor beror på situationer som inte har en lösning. I dessa situationer behöver vi helt enkelt känna alla våra känslor och släppa taget om att försöka hitta en lösning som inte finns. Ofta kan det vara så enkelt att våra känslor vill bli hörda och igenkända istället för att bli ignorerade.

Det är normalt att vilja ha kontroll även över sånt som är bortom vår kontroll.

Checklista för din kropp

  • Träna (= bränn upp stresshormoner!)
  • Sov ordentligt
  • Ät regelbundet och mycket grönt
  • Drick vatten
  • Umgås med dina nära (virtuellt eller face to face)
  • Altruism (får också dig själv att må bättre)
  • Gör något helt nytt (ens något litet!)

Om allt känns kaotiskt inuti, kan det ibland vara bra att börja utifrån. Genom att förändra dina yttre beteenden kan i vardagen kan du öka sannolikheten för att du inte ligger på köksgolvet och stirrar upp i taket (åtminstone inte alltför länge).

Vad gör du för att ta hand om din kropp idag?

Börja morgonen med att fråga dig ”Vad är viktigast idag”?

Det är jättevanligt att vi känner att vi har för lite tid för det vi vill göra här i livet. Många av oss lever med en mer eller mindre konstant känsla av tidspress – till och med när vi ska vara lediga.

Som tur finns det alternativ. Vi kan odla ett avslappnat förhållande med tid – det är ett ovanligt perspektiv i vår värld, men otroligt skönt när man gör det. Det betyder att nyfiket lyssna på kroppens egna rytm, istället för att försöka tvinga in sig i någon externt bestämd takt.

Det kan kännas både svårt och skrämmande att faktiskt lyssna på kroppen och respektera den. I längden lönar det sig ändå. Då har man energi för det som är viktigt, och undviker burn out. Börja alltså dagen med att fundera på vad som är viktigt just för dig, just i dag, och försök hålla fokus på det.

Övning: Aktivera kroppens trygghetssystem

Kom ihåg: Det går inte att alltid vara på sin topp. Ibland har man sämre dagar. Tillåt dig att ha dem. Du är inte 100% energisk, produktiv och effektiv varje dag. Det betyder inte att du är dålig. Det betyder att du är en människa.

Om vi vill kunna slappna av här i livet, behöver vi kunna göra det medan våra to do-listor är på hälft

Här kommer en reality-check: våra to do-listor tar inte slut förrän vi dör. Så fort vi kryssat av någonting, så dyker det upp fler saker som måste göras.

Det här betyder att man måste lära sig att slappna av trots att det finns saker som fortfarande är på hälft. 

Vem har makten över ditt liv?

Tänk om du själv kunde ha auktoritet över ditt eget liv? Det betyder att du själv tar 100% ansvar för dina val, och har makt över att göra precis det som känns bra för dig. Glöm “måsten” och “borden” – känn efter vad DU vill göra och gör det!

Nu kanske du tänker “Men herregud om jag släpper mina borden och måsten så kommer jag ju bara att ligga på soffan och kolla på serier och äta glass tills jag förlorar mitt hem när jag inte ens betalar hyran!!!”

Men tror du verkligen att det skulle kännas djupt rätt för dig att ligga på soffan så pass länge? Knappast, eller hur? Att ha auktoritet över ditt eget liv handlar inte om att följa impulser och sträva efter ytliga nöjen, utan det handlar om att göra endast sånt som motsvarar dina sanna värderingar, den unika person som du är.

Om du gillar det mesta i ditt liv kanske inte så mycket skulle ändra, men det är också möjligt att du skulle sluta göra vissa saker, kanske till och med avsluta relationer som inte känns bra. Ju mindre entusiastisk du är med ditt liv som det är idag, desto fler ändringar skulle du förmodligen vilja göra för att ha orsak att känna att du gläds över ditt liv, istället för att följa förväntningar som kommer från din omgivning.

Så, vem vill du ha som främsta auktoritet i ditt liv?

Jobba på långsiktiga mål – inte bara veckans deadlines

Det som har en tydlig tidsgräns blir oftast första prioritet, och vi glömmer bort att fokusera på vart vi egentligen är på väg – som egentligen är det allra viktigaste att jobba på. Därför kan det löna sig att varje dag, eller åtminstone några gånger per vecka, se till att jobba på de mål som på riktigt är allra viktigast för dig.
Börja redan nu! Skriv upp ett eller några viktiga långsiktiga mål på ett ställe där du kommer att se det (till exempel i kalendern, som bakgrund på telefonen, eller på kylskåpet). Boka sedan in tid under den här veckan för att funderar på hur du systematiskt tänker jobba för att nå det här målet. Om du reserverar tid för att jobba mot dina mål, (helst first thing på morgonen!), undviker du att det hamnar längst ner på din to do-list trots att det förtjänar att komma överst!
Vad är något som tar max 5 minuter som du kan göra för att uppnå ditt långsiktiga mål? Lägg ner telefonen och gå och gör det nu!

Att lära sig att reglera sina nervsystem är som att lära sig att surfa – du kommer fortfarande att ha en massa jobbiga känslor – men du kommer förhålla dig till vågorna på ett annat sätt.

Du kan lära dig att lugna ner den överdrivna aktiveringen av ditt hotsystem och själv aktivera trygghetssystemet i din kropp. De sympatiska och parasympatiska nervsystemen med andra ord. En enkel övning för att göra detta är att lägga märke till hur du talar till dig själv i ditt huvud. Är du vänlig och konstruktiv mot dig själv när saker och ting inte går som på Strömsö, eller är du kall och hård mot dig själv? När någon talar elakt till oss så aktiveras vårt hotsystem. Samma sak händer när du talar elakt till dig själv. Så genom att tala till dig själv som du skulle till en god vän aktiverar du trygghetssystemet i din kropp – och det gör att du kan slappna av, tänka kreativt och jobba effektivare! Så när du ger dig själv kritik – se till att den är konstruktiv och coachande!